11 простых советов, которые помогут вам не заболеть во время путешествия
Заболевание — это часть повседневной жизни, и поездка не освобождает вас от этого факта, особенно потому, что путешествие подвергает вас совершенно новому спектру насекомых, паразитов и чужой среды.
Короче говоря, чем дольше вы проводите в дороге, тем больше вероятность, что вы заболеете.
К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск и сохранить здоровье во время путешествия.
Вот 11 простых советов, которые помогут вам оставаться безопасными и здоровыми на дороге:
1. Купите туристическую страховку
Я никогда не выхожу из дома без туристической страховки. Это обеспечивает душевное спокойствие и гарантирует, что, если что-то пойдет не так, я не останусь на крючке.
За прошедшие годы у меня лопнула барабанная перепонка, мне потребовалась неотложная помощь, и меня даже порезали ножом.
Вы не хотите иметь дело с этими ситуациями в одиночку — и вы определенно не хотите платить за них из своего кармана.
я всегда купить туристическую страховку прежде чем я уйду из дома. Вам тоже следует это сделать.
Мне БезопасностьКрыло — лучшая компания по страхованию путешествий.
Вы можете использовать виджет бронирования ниже, чтобы получить предложение:
2. Мойте руки (и носите маску)
Если чему-то нас научил COVID, так это тому, что мыть руки НАМНОГО важнее, чем люди думали. Половина всех болезней пищевого происхождения возникает из-за немытых рук, а более 15% мужчин даже не моют руки после посещения туалета. Мерзко, правда?!
сколько стоит поехать в Австралию
Я знаю, это звучит элементарно, но простое мытье рук — один из лучших способов защитить себя от таких болезней, как диарея, пищевое отравление, грипп, гепатит А и COVID-19.
Хотя мыло и вода (на двадцать секунд) всегда лучший вариант, в крайнем случае подойдет и дезинфицирующее средство для рук.
А если вы плохо себя чувствуете, обязательно надевайте маску в общественных местах. Эта практика уже много лет распространена в Азии и помогает предотвратить распространение таких заболеваний, как грипп. Covid-19 сделал его глобальным явлением, и, хотя он очень помогает остановить распространение COVID, он также полезен и для других вирусов. Поэтому надевайте маску, если вы чувствуете себя плохо или путешествуете в сезон простуды/гриппа.
посетить Бостон
Ведь вы видели, как ведут себя люди в самолетах и общественном транспорте! Люди немного грубоваты. Базовая гигиена с вашей стороны сохранит ваше здоровье!
3. Пейте бутилированную воду
Во многих частях мира водопроводная вода непригодна для употребления. Хотя местные жители могут пить его без проблем, вам не следует пытаться.
Бутилированная вода — хороший вариант, но она невероятно расточительна. Я предлагаю вам взять с собой фильтр, например Жизненная соломинка или СтериПен . Оба этих метода гарантируют удаление 99,9% бактерий и паразитов из вашей воды.
4. Помните о загрязнении пищевых продуктов
Никто не хочет в поездке диареи или проблем с желудочно-кишечным трактом. Чтобы избежать распространенных загрязнителей, таких как кишечная палочка, сальмонелла, лямблия и другие вредные вещества, всегда следите за тем, чтобы пища, которую вы едите, была свежей, горячей и правильно приготовленной.
Как правило, выбирайте места, где полно местных жителей. Если местные жители продолжат там есть, скорее всего, еда безопасна.
В случае сомнений следите за признаками соблюдения правил гигиены, такими как ношение перчаток, отдельный человек, работающий с деньгами, и регулярное мытье рук.
Возможно, вы захотите избежать следующего:
- Салаты, которые могли быть приготовлены на местной неочищенной воде.
- Сырые фрукты и овощи, которые вы не чистили и не очищали самостоятельно (если они у вас есть, то, как правило, они подходят)
- Еда, которая оставлялась без внимания в течение длительного времени
- Шведские столы
Вероятно, вам не удастся полностью избежать расстройства желудка во время путешествия, особенно если вы путешествуете на длительный срок, но если вы знаете о правилах гигиены питания и соблюдаете их, насколько это возможно, вы, по крайней мере, можете это сделать. минимизировать риск заболеть.
5. Не бойтесь знакомой еды
Как гурман, я люблю есть местную еду и углубляться в местную кухню — одно из моих любимых занятий в путешествиях. Это то, что вы никогда не должны пропустить. Тем не менее, необходима и определенная степень здравого смысла.
Сразу перейти на диету, состоящую из острого карри или преимущественно красного мяса, — хороший способ избежать расстройства желудочно-кишечного тракта, если ваш желудок к этому не привык.
стоимость поезда европасс
Пищевая непереносимость возникает, когда кишечник не может должным образом переваривать съеденную пищу, что может раздражать пищеварительный тракт и привести к болям в желудке, спазмам, газам, диарее, рвоте и изжоге.
Не волнуйтесь — обычно это несерьезно и пройдет относительно быстро. Чтобы попробовать новые продукты и новую кухню, нужно немного их смешать.
Если у вас чувствительный желудок, поначалу успокойтесь и не бойтесь время от времени есть привычную еду.
6. Оставайтесь активными
Один из лучших способов оставаться в форме, быть здоровым и бороться с нежелательными инфекциями — это физические упражнения. Польза физических упражнений хорошо известна и документально подтверждена: они улучшают общее состояние здоровья и самочувствие, а также укрепляют иммунную систему, что делает вас менее восприимчивыми к болезням.
А если вы заболеете, ваш организм сможет лучше бороться с инфекцией и быстрее поставить вас на ноги. Конечно, это не является надежным, потому что здоровые люди все равно болеют, но в целом, чем вы в хорошей физической форме, тем лучше ваше тело сможет справиться с этой надоедливой ошибкой или болезнью.
Если вы не активны и не в форме до начала путешествия, используйте это как предлог, чтобы начать! Отправьтесь в поход по джунглям , отправиться в поход за город или в гору, искупаться в море, отправиться на пробежку — все, что вам нравится, лишь бы вы немного запыхались.
Вот несколько способов заниматься спортом во время путешествий!
7. Защитите себя от солнца
Загар может серьезно испортить хорошее путешествие! Я обгорел много лет назад в Таиланд после слишком долгого подводного плавания и забывания повторно нанести солнцезащитный крем. Это не тот опыт, который я хочу повторить!
В настоящее время дерматологи рекомендуют использовать минимум SPF 30.
Однако защита от солнца не ограничивается получением сильного солнечного ожога. Вам также следует соблюдать достаточное количество жидкости, если вы путешествуете по стране или региону с жарким или тропическим климатом, а также прикрываться свободной одеждой и даже шапкой или шарфом.
Если вы этого не сделаете, то обезвоживание может наступить очень быстро, что может привести к более серьезным состояниям, таким как переохлаждение, тепловое истощение и тепловой удар, которые, если их оставить без внимания, могут стать причиной неотложной медицинской помощи.
Это происходит гораздо проще, чем многие думают, поэтому будьте разумны, используйте солнцезащитный крем, укрывайтесь и избегайте обезвоживания.
8. Оставайтесь вакцинированными
Не все прививки необходимы каждому человеку в каждой поездке, и многое зависит от того, какие прививки у вас уже есть, какую страну или регион вы посещаете, а также от индивидуальных факторов, таких как ваша личная история болезни, как долго вы будете путешествовать и что ты будешь делать.
Вот почему очень важно перед поездкой получить индивидуальную консультацию от местной туристической клиники, медсестры или врача.
Однако, чтобы дать вам общее представление о типах прививок, которые вам потребуются, их часто разбивают на три отдельные категории:
что делать в Кито, Эквадор
- Помещения с кондиционером отлично подходят для минимизации укусов комаров, поскольку зачастую они лучше изолированы и с меньшей вероятностью пропускают их.
- Прикрыть. Очень важно носить правильную одежду. Носите легкую, свободную хлопчатобумажную одежду, закрывающую большую часть кожи, особенно в периоды пикового воздействия и в местах пикового воздействия, например, возле водоемов, в сумерках или после наступления темноты, в пиковое время кормления малярийных комаров.
- При необходимости спите под сетками, покрытыми перметрином.
- При необходимости используйте противомоскитные спирали и подключаемые устройства.
- Всегда наносите хорошую дозу 30–50% спрея ДЭТА и регулярно наносите ее повторно.
- Уровень риска в пункте назначения
- Время года, в которое вы путешествуете
- Есть ли какие-либо текущие вспышки
- Как долго вы остаетесь
- Что вы будете делать
- Прошлый опыт применения противомалярийных препаратов
- БезопасностьКрыло (лучшее для всех)
- Застраховать мою поездку (для тех, кому 70 и старше)
- Меджет (для дополнительного покрытия эвакуации)
9. Следите за комарами!
Укусы комаров – настоящий кошмар для любого путешественника. В лучшем случае они вас просто будут раздражать. В худшем случае они могут передавать целый ряд заболеваний, таких как желтая лихорадка, денге, японский энцефалит и малярия.
Комары являются проблемой во многих частях мира, но Центры по контролю и профилактике заболеваний ( CDC ) и Всемирная организация здравоохранения сайты являются отличным местом, где можно узнать, где происходят вспышки таких заболеваний, как лихорадка денге или малярия.
Даже если вы находитесь в зоне с низким или нулевым риском, все равно полезно не допустить, чтобы вас кусали комары. Вот несколько способов защитить себя:
Важно помнить, что ни один из этих методов не является полностью надежным. Вы можете сделать все правильно и все равно быть укушенным. Но, по крайней мере, это снижает ваш риск!
10. При необходимости принимайте противомалярийные препараты.
Противомалярийные препараты необходимы, когда вы посещаете определенные регионы мира, где вы подвергаетесь высокому риску заражения малярией. Однако если вы посещаете район с низким уровнем риска или его отсутствием, то противомалярийные препараты, вероятно, не нужны.
Но знать, когда они необходимы, а когда нет, — это другой вопрос, и необходимо принять во внимание множество различных факторов. Эти факторы включают в себя следующее:
Поговорите со своим врачом или медсестрой, чтобы узнать больше о том, подходят ли противомалярийные препараты вам и вашей поездке. Как и все лекарства, они имеют побочные эффекты, поэтому вам также необходимо взвесить их при принятии решения.
11. Назначьте встречу с медицинским работником в сфере путешествий.
Важно, чтобы вы обсудили свои планы с медицинским работником задолго до того, как отправиться в мир. Не откладывайте это на последнюю минуту, поскольку прививки и лекарства в последнюю минуту могут оказаться невозможными.
Как правило, постарайтесь записаться на прием за 6–8 недель до поездки. Это даст вам достаточно времени, чтобы выяснить, что вам нужно, провести исследование и получить необходимые прививки или лекарства.
12. Соберите аптечку первой помощи.
Даже если в вашей поездке не произойдет ничего катастрофического (и, будем надеяться, этого не произойдет), незначительные вещи могут пойти не так, а иногда и случаются, в любой поездке, и взяв с собой хорошо укомплектованный комплект, вы сможете подготовиться к небольшим неровностям и царапинам путешествия. Пластыри, маленькие ножницы и безрецептурные лекарства, такие как Тайленол, удобно иметь под рукой, где бы вы ни находились.
Вы можете либо приобрести готовая аптечка или собрать свой собственный. Посмотрите этот гостевой пост с Майком Хаксли, дипломированной медсестрой, где он делится своими советами о том, что необходимо взять с собой в дорожную аптечку.
***Эти простые шаги значительно снизят риск заболеть за границей. Прежде чем отправиться в следующую поездку, подумайте о своем здоровье и подготовьтесь соответствующим образом. Таким образом, вы сможете спокойно наслаждаться поездкой.
Помните, что это только общие советы по здоровью; они не заменяют консультацию с медсестрой или врачом, путешествующим в пути. Если сомневаетесь, поговорите с профессионалом. Всегда лучше перестраховаться!
Отказ от ответственности: я не медицинский работник. Это всего лишь мой немедицинский совет о том, как я подхожу к помощи на дороге. Перед поездкой посоветуйтесь с врачом о том, что делать, особенно в отношении вакцин и лекарств. Этот пост не является профессиональной медицинской консультацией!
бюджетные места для посещения
Забронируйте поездку: советы и рекомендации по логистике
Забронируйте свой рейс
Найдите дешевый рейс с помощью Скайсканер . Это моя любимая поисковая система, потому что она осуществляет поиск на веб-сайтах и авиалиниях по всему миру, поэтому вы всегда знаете, что ни один камень не остается на месте.
Забронируйте жилье
Забронировать хостел можно через Хостелмир . Если вы хотите остановиться где-нибудь кроме общежития, используйте Бронирование.com поскольку он постоянно возвращает самые низкие цены на гостевые дома и отели.
Не забудьте туристическую страховку
Страхование путешествий защитит вас от болезней, травм, кражи и отмены бронирования. Это комплексная защита на случай, если что-то пойдет не так. Я никогда не отправляюсь в путешествие без него, так как мне приходилось использовать его много раз в прошлом. Мои любимые компании, которые предлагают лучший сервис и соотношение цены и качества:
Хотите путешествовать бесплатно?
Туристические кредитные карты позволяют вам зарабатывать баллы, которые можно обменять на бесплатные авиабилеты и проживание — и все это без каких-либо дополнительных затрат. Проверить мое руководство по выбору правильной карты и мои текущие фавориты чтобы начать работу и увидеть последние лучшие предложения.
Нужна помощь в поиске развлечений для вашей поездки?
Получите руководство — это огромный онлайн-рынок, где вы можете найти интересные пешеходные экскурсии, веселые экскурсии, билеты без очереди, частных гидов и многое другое.
Готовы забронировать поездку?
зацени мой страница ресурса для лучших компаний, которые можно использовать во время путешествий. Я перечисляю все, чем пользуюсь в путешествиях. Они лучшие в своем классе, и вы не ошибетесь, воспользовавшись ими в поездке.